Sublime_enigma Hoy en día encontramos un problema muy grande en la mayor parte de los hombres y las mujeres, estamos hablando del sobrepeso; el mayor inconveniente es que si logramos reducir tallas, no tardamos en volver a recuperarlas; esta problemática ha permitido en su lado mas positivo descubrir que no necesariamente se debe realizar una dieta especial o un sistema de ejercicios en particular, sino un “cambio de hábitos”.
Si logramos cambiar hábitos estaremos un paso adelante contra lo que hoy día conocemos como malas formas de alimentación, consumos excesivos y la “necesidad” de consumir alimentos ricos en grasas o azucares, que suplan nuestro satisfactor emocional
Lo primero es estar consciente de todo ello, y poder trazar un plan manteneniendolo un día a la vez, por el resto de tu vida
Entre los principales cambios, aconsejamos incluir las siguientes medidas
1.- Grandes porciones de verduras y granos
2.- De postre consumir 2 frutas de temporada
3.- Dos litros de agua o de jugo de frutas
4.- Una caminata diaria de 10 minutos
5.- Consumir lácteos
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