Sublime_enigma Posiblemente moldear la cintura sea de las tareas mas difíciles hoy día, ya que como consecuencia de la mala alimentación, los reducidos tiempos de comida y otras circunstancias, nuestra alimentación se ve afectada al tener que adecuarse a todas estas circunstancias, esto sin añadir que el ritmo de trabajo nos impide mantener una sesión de ejercicios como debería de ser
Por todo ello te presentamos una serie de ejercicios con los cuales moldearas tu cintura, además que solo necesitaras invertir unos minutos al día para lograrlo. Otro consejo, recuerda que si quieres mejores resultados debes consumir una alimentación balanceada y tener una correcta hidratación
Ejercicios
1- Puedes auxiliarte de un palo de escoba, este lo colocaras a la altura de tus hombros y pondrás tus manos en cada extremo, después con los pies separados y la espalda derecha procedemos a hacer flexiones, moviéndonos de lado a lado y del frente hacia atrás, mínimo 12 repeticiones de cada lado y 3 series
2- Con la misma posición del ejercicio anterior, vamos a movernos pero ahora procedemos a rotar sobre nuestro propio eje; sin mover la cadera y los pies, procedemos a hacer giros de derecha a izquierda; mínimo 20 repeticiones en 3 series
3- Vamos a realizar una serie de abdominales, esto es en posición boca arriba colocamos las manos en la nuca y nos levantamos únicamente con la fuerza del abdomen (sin jalarnos con la mano); mínimo 12 repeticiones 3 series. Este ejercicios lo podemos variar colocándonos de lado para trabajar oblicuos
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