Trucos para verte sin un rostro cansancio

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Este problema es ocasionado por no tener un descanso adecuado lo cual se reflejara directamente en tu rostro haciendo que nuestra piel se vea opaca, se notara la parición de las famosas ojeras y serás mas propensa a envejecer prematuramente, por ello te presentamos algunos tips para evitar todo esto

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-       Lo mas recomendable es tener un descanso optimo, esto lo lograras durmiendo las horas adecuadas (lo recomendable son 8), de una manera ininterrumpida (es decir que sea en un horario corrido y no dormir en cierto horarios a lo largo del día)

-       Desmaquíllate: el maquillaje puede ocasionar en tu piel que sufra estragos ya que se pueden absorber esta sustancias, taparas tus poros (lo que te expondrá aun problema de acné o espinillas) y además se notara con el paso del tiempo las marcas de edad (como arugas, líneas de expresión y hasta manchas)   

-       En el día usa un maquillaje más claro en el área debajo de los ojos, después procede a aplicar la base como normalmente lo realizas, esto se hace para cubrir el color oscuro que hace que tu rostro luzca cansado

Todo sobre las ojeras

Las ojeras son el oscurecimiento de la parte que se encuentra justo debajo de los ojos, esta área es muy delicada inclusive al grado de ser más delgada que el resto de la piel, por ello es la que se resiente antes muchos factores que son los causante de las ojeras como veremos a continuación

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-       Stress: esto suele ocurrir por que existe una descompensación orgánica significativa lo que posiblemente también podría alterar el sueño entre otros factores

-       Herencia: el factor genético puede ser determinante para desarrollar ojeras

-       Hormonas: en periodos de embarazo, lactación, menstruales se puede dar la aparición de ojeras

-       Enfermedades: Algunos padecimientos pueden ocasionar algún tipo de signo o síntoma que entre ellos se encuentre la dilación de los vasos sanguíneos, el cual es un motivo para el tono oscuro azulado que poseen las ojeras

Ahora bien ¿cómo combatimos las ojeras?, lo más recomendable será aplicar compresas frías las cuales activaran la circulación en toda la zona (pueden ser rodajas de pepino o papas, no aplicar hielo directo si esta es una opción para ti envuélvelo en un paño limpio) todo alrededor de 10 minutos las veces que sean necesarias

Preguntas de belleza que alguna vez te has hecho parte II

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¿Hace algún daño el vapor caliente que emanan las vaporizaciones?

No, todo lo contrario, solo debes tener cuidado de que no esté la infusión que vayas a usar muy caliente (nos referimos al vapor que emana) al grado de sentir que te quema la piel, si es así aguarda a que baje su temperatura un poco, también ten en cuenta que las vaporizaciones abren los poros por lo que importante realizarlas por las noches cuando tu piel no está expuesta a factores ambientales y sustancias extrañas

¿Cómo reducir el brillo de la cara?

Este brillo que mencionas es debido a que posee un cutis graso y es por ello que debes atacar directamente este problema, por ello limpia diariamente tu rostro, usa polvo especial como base del maquillaje y recuerda desmaquillarte por las noches para que tu piel no absorba sustancias externas

¿Tengo más de 30 años y me siguen saliendo barros y espinillas, que hago?

Lo mas recomendable es consultar a un especialista ya que generalmente esto es ocasionado por un desbalance hormonal lo que se ve reflejado en tu cutis, puedes aliarte de todos los tratamientos que existen pero lo que hay que hacer es tratara la raíz de la situación

Preguntas de belleza que alguna vez te has hecho parte I

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¿Cada cuando me puedo hacer una exfoliación?

 

Las exfoliaciones son tratamientos demasiado agresivos para la piel ya que literalmente barren con la primera capa de la piel, lo máximo que puedes realizarte es uno cada 15 días a máximo una vez por semana, ya que se debe de esperar a que se regenere la piel, ya que posiblemente la piel se pueda adelgazar por la acción de los tratamientos exfoliantes

 
¿Cómo cerrar los poros?

 
Para cerrar los poros primero debes tener una excelente limpieza y esto es debido que estos pueden albergar una serie de bacterias y otras sustancias lo que podría derivar en una piel con granos y espinillas, por ello tonifica la piel con algún tratamiento especial
 

¿Cómo eliminar los barros y espinillas?

Lo más recomendable es con limpieza, ya sea que te puedas aplicar vaporizaciones semanalmente (preferentemente de manzanilla), usar una base no grasosa o inclusive una formulada especialmente para combatir barros o espinillas (generalmente la podemos encontrar en polvos), además mejorar la alimentación y mantenerse hidratado

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Mascarillas para pieles secas

La piel es un sistema calificado para proteger a todo el organismo, aunque muchas veces no se tiene presente, ya que al cumplir esa función la piel es la encargada de recibir factores como el mal tiempo, los agentes tóxicos, entre otros. Por ellos además de otros factores (genéticos, mala nutrición, etc.) la piel se puede tornar seca, es por ellos que te presentamos dos mascarillas impresionantes

Mascarillas para pieles secas

 Mascarilla de miel
Ingredientes: media taza de miel y medio aguacate
Procedimiento: machaca bien el aguacate hasta dejarlo en forma de puré, después revuelve con la miel hasta que quede una sustancia homogénea, úntala inmediatamente en tu rostro ya previamente lavado, déjala 20 minutos y después enjuaga

Mascarilla de yogurt
Ingredientes:
media taza de yogurt natural, 4 cucharadas de miel, y medio plátano
Procedimiento: Machaca bien el plátano en forma de puré fino, después agrega los dos ingredientes restante y mézclalos. Aplica en el rostro limpio con ayuda de las yemas de los dedos hasta obtener una capa delgada, déjala 25 minutos y enjuaga

¿Por qué comer naturalmente ayuda a la belleza?

Posiblemente esta sea una pregunta que hoy día muchas personas se realizan y esto es debido a que estamos frente a un mundo lleno de poco tiempo, comidas rápidas y una serie de problemas que ocasionan que nuestra alimentación sea afecta de forma directa

¿Por qué comer naturalmente ayuda a la belleza?

Ahora bien si leemos las etiquetas de los productos veremos que muchos están adicionados con vitaminas y minerales ya que estos fueron perdidas en su proceso de elaboración. Aquí la pregunta ideal sería ¿Esto es igual que consumirlas naturalmente? Para dar respuesta a esto solo hay que hacer un rápido balance, esto lo lograremos concientizando la cantidad de vitaminas, calorías de los alimentos y además teniendo en cuenta que dado a su origen una parte de ellas el organismo las desecha por dificultarse su absorción

Es por eso que la recomendación ideal siempre será contar con una dieta lo más natural, ya que aquí podremos observar como el organismo se verá capacitado interna y externamente para lucir juvenil coadyuvando a tener una imagen de belleza y salud

Productos especializados para los más pequeños en casa

Productos especializados para los más pequeños en casa

Posiblemente sea así como descubras que los productos enfocados para cumplir las necesidades básicas de los más pequeños en casa son la ayuda idónea para todo ámbito de nuestra vida (maximización del tiempo, calidad del producto que por lo tanto nos dará un ahorro y seguridad en todo nivel, etc.).

Una libre elección de los productos empieza por tener una amplia variedad de los mismos, además de ofrecer precios especiales y atención personalizada.

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Por todo esto no dudes en elegir con la confianza que te puede brindar hogarden.com , los productos dirigidos a los más pequeños en casa.

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Evita retener líquidos

La retención de líquidos la podemos ver manifiesta en una hinchazón de las extremidades (especialmente las piernas) o inclusive con la aparición de celulitis, es por esto que evitar este fenómeno es muy importante tanto en el campo de la belleza como de la salud, así que toma nota de las siguientes medidas

Evita retener líquidos

Alimentación: una dieta equilibrada te ayudara a que tu organismo este en equilibrio ya que sus funciones podrán ser realizadas en forma regular si tiene todos los nutrientes necesario a la mano para que se cumpla, tarta de consumir alcachofas, cereales, hortalizas, etc. evita embutidos, enlatados, etc.

Hidratación: este es un punto esencial e la eliminación de toxinas, es por ello que bebe por las mañanas dos vasos de agua con el jugo de un limón, ya que esto ayudara a eliminar toxinas acumuladas (además de los 2 litros que beberás el resto del día). Evita ingerir café, alcohol, bebidas altas en sodio, etc.

Ejercicios: Toda rutina de ejercicios por más ligera que sea, ayudara en la activación y regulación sanguínea logrando que los músculos y la piel sea más resistente a esta problemática.

Masajes anti celulitis

La celulitis es un problema que afecta a muchas mujeres y hombres y a veces es difícil encontrar soluciones que se ajusten a nuestro tiempo y bolsillo, por ello te presentamos una serie de masajes los cuales puedes acompañar de otros tratamientos (cremas, dietas, etc.) y así maximizar los resultados

Masajes anti celulitis

Después del baño (este tiene que ser con el agua templada ya que esto ayudara a no agravar la celulitis) con ayuda de tus dedos índice y pulgar vas a hacer presión en la zona afectada esto va a ser en forma de tenaza, agarrando, sosteniendo un par de segundos y soltando, solo cuida que la presión no sea fuerte para que no lastimes tu piel y el efecto sea contraproducente. Después puedes realizar el mismo procedimiento (presionen forma de tenaza) pero usando ambas palmas de tus manos para abarcar mayor área

Realiza esto diariamente (se constante), en el momento del masaje aplica crema anti celulitis para maximizar los efectos, podrás notar los resultados en aproximadamente 4 semanas de empezado el tratamiento

Baños para todo tipo de piel

Posiblemente jamás hemos notado la grandiosa posibilidad de aprovechar el baño como un recurso de belleza extra, para mejorar no solo nuestro cutis sino la piel en general

La mejor forma de lograr buenos resultados será con ayuda de una tina de baño, ya que así nuestro cuerpo podrá absorber mejor las propiedades curativas y naturales de los complementos que podremos añadir

Baños para todo tipo de piel

Para piel seca
Ingredientes:
2 cucharadas de glicerina y unas gotas de perfume
Preparación: Llena la bañera con agua tibia, procede a añadir la glicerina y el perfume, procede a bañarte de forma normal

Para piel normal
Ingredientes:
una taza de agua, tres flores de lavanda y unas gotas de esencia de lavanda
Preparación: Pon el agua a hervir y añade la lavanda, déjalo a fuego bajo durante 5 minutos, después cuela y procede a verter en la tina de baño finalmente agrega la esencia

Para piel grasa
Ingredientes:
2 cucharaditas de harina de maíz, una taza de agua, tres bolsas de té de limón, y unos pétalos de rosas
Preparación: Pon a fuego bajo todos los ingredientes en una cacerola hasta que hierva, retira, deja reposar 5 minutos, cuela y añade la mezcla al agua de baño

Como mantenerte en forma en casa

Posiblemente sea una gran problemática hoy en día, sea mantenerse en forma disponiendo de solo unos minutos al día, pero esta no es una tarea imposible, solo basta con mantener constancia y ser ingeniosos para aprovechar el tiempo

El gran secreto si quieres mantenerte en forma y a la vez hacer otras tareas, es combinar ambas de una forma correcta, un ejemplo seria ir por las compras al supermercado, pero dejando el auto en casa y yendo a pie, cargar las compras sin ayuda, además de usar las escaleras, sacar a pasear a la mascota, etc.

Como mantenerte en forma en casa

Hacer la limpieza de casa diario; esta actividad ejercitara todos los músculos del cuerpo, por ejemplo al barrer la casa ejercitamos los brazos, al agacharnos y recoger las cosas, trabajamos las piernas, si nos movemos por toda la casa subiendo y bajando estaremos haciendo un ejercicio cardiovascular y quemando gran cantidad de calorías y así cada tarea
Combina todo esto con una dieta balanceada y una correcta hidratación (2 litros de agua simple al día)

Moldea tu cintura

Posiblemente moldear la cintura sea de las tareas mas difíciles hoy día, ya que como consecuencia de la mala alimentación, los reducidos tiempos de comida y otras circunstancias, nuestra alimentación se ve afectada al tener que adecuarse a todas estas circunstancias, esto sin añadir que el ritmo de trabajo nos impide mantener una sesión de ejercicios como debería de ser

Por todo ello te presentamos una serie de ejercicios con los cuales moldearas tu cintura, además que solo necesitaras invertir unos minutos al día para lograrlo. Otro consejo, recuerda que si quieres mejores resultados debes consumir una alimentación balanceada y tener una correcta hidratación

Moldea tu cintura

Ejercicios
1- Puedes auxiliarte de un palo de escoba, este lo colocaras a la altura de tus hombros y pondrás tus manos en cada extremo, después con los pies separados y la espalda derecha procedemos a hacer flexiones, moviéndonos de lado a lado y del frente hacia atrás, mínimo 12 repeticiones de cada lado y 3 series

2- Con la misma posición del ejercicio anterior, vamos a movernos pero ahora procedemos a rotar sobre nuestro propio eje; sin mover la cadera y los pies, procedemos a hacer giros de derecha a izquierda; mínimo 20 repeticiones en 3 series

3- Vamos a realizar una serie de abdominales, esto es en posición boca arriba colocamos las manos en la nuca y nos levantamos únicamente con la fuerza del abdomen (sin jalarnos con la mano); mínimo 12 repeticiones 3 series. Este ejercicios lo podemos variar colocándonos de lado para trabajar oblicuos

Higiene intima e infecciones

Hoy en día a causa de muchas circunstancias (falta de tiempo, recursos económicos, etc.) hemos dejado a un lado el cuidado de una zona muy sensible y propensa a contraer infecciones fácilmente, ya que se han adoptado condiciones de vida las cuales pueden generar infecciones vaginales o genitales (uso de ropa interior sintética, uso de baños públicos, mal utilización de productos personales, etc.)

Por ello es indispensable tener a nuestro alcance productos diseñados especialmente para una higiene intima (evita el uso de jabones comerciales para todo el cuerpo, ya que si los usas en el área intima puede causarte infecciones, y otras molestias por no contener el pH adecuado), también ten en cuenta las siguientes recomendaciones

Higiene intima e infecciones

- En la ducha lava la zona genital con productos especiales
- Evita usar baños públicos, y si es estrictamente necesario no tengas contacto directo con el inodoro (puedes poner una capa de papel higiénico)
- Cambia la ropa interior diariamente
- Utiliza métodos anticonceptivos de barrera (condones) en tus relaciones sexuales ya que así evitaremos contagios si se presenta una infección
- Y ten constancia en tu rutina de limpieza

Terapias con arcilla

La arcilla son compuesto hidratados y frágiles la cual se forma por la descomposición de rocas. Esta sustancia maleable al tacto es rica en mineras y sustancias nutritivas

Existen muchas variedades pero la más usada con efectos estéticos y orgánicos es la arcilla blanca o verde. Generalmente es hidratada con agua y otros compuestos adicionados para enriquecerla (aunque también la venden en capsulas para tomar)

Se aplica en forma de cataplasmas, compresas, mascarillas etc. Veamos su utilidad según su tipo

Terapias con arcilla

Arcilla blanca (kaolita): es recomendada para la colitis, dolores de estomago. Sus efectos en el campo de la belleza van enfocados a impedir el desarrollo de sustancias patógenas que desencadenen infecciones en la piel y es un potente regenerador de células

Arcilla verde: trata los dolores reumáticos, varices hemorroides, fatiga y hematomas (moretones)

Si vas a preparar la arcilla en casa ten en cuenta las siguientes recomendaciones:


- Prepárala usando instrumentos de madera o platico
- No la reutilices
- Debes de dejar una consistencia ni muy liquida ni muy seca
- Esparce sobre el cuerpo mínimo 1.5 cm de espesor

Yesoterapia

Esta terapia ha tomado auge en los últimos años, ya que a base de aplicación de vendas de yeso se destruye el tejido adiposo logrando reducir tallas, además que atenúa las marcas de estrías, celulitis y flacidez

Las vendas tiene un tratamiento especial, ya que han sido dotadas de elementos naturales que ayudaran a esta acción como lo es la “centella asiática”, la cual es una hierba que actúa junto al yeso elevando la temperatura y logrando una acción reductora mayor

Dependiendo de los objetivos a alcanzar se aplicara un tratamiento especial a cada venda de yeso para aumentar sus efectos

Yesoterapia

Se necesita de 5 a 10 aplicaciones para notar resultados drásticos en el cuerpo (disminución de 2 a 12 cm). Cada sesión dura aproximadamente una hora ya que solo se espera a que el yeso seque por completo para retirar (se logra en aproximadamente 45 minutos)

Este tratamiento debe de ir acompañado de una dieta balanceada, una rutina ligera de ejercicios, masajes para potenciar efectos y una perfecta hidratación

Aromaterapia

Esta es una técnica de hace muchos siglos atrás, donde a través de ciertas fragancias podemos inducir un estado de bienestar o salud en el individuo, los efectos son inmediatos, ya que absorbidas casi instantáneamente por el organismo. Cada fragancia está indicada según sus propiedades y el problema que se puede tratar como se indica a continuación:

Aromaterapia

Albahaca: calambres, antidepresivo,
Árbol del te: acné.
Benjuí: artritis, articulaciones, dermatitis, catarros y resfriados.
Bergamoto: eczemas.
Caléndula: articulaciones.
Canela: relajante
Ciprés: mala circulación.
Clavel: relajante
Clavo: afrodisiaco, estimulante
Enebro: reumatismos, celulitis, resaca, dermatitis, eczemas y dolores musculares
Eucalipto: reumatismos, bronquitis, catarros, resfriados y dolores musculares.
Geranio: dermatitis y eczemas.
Hamamelis: mala circulación.
Hinojo: estreñimiento, celulitis y resaca.
Hisopo: bronquitis.
Jengibre: afrodisiaco
Lavanda: articulaciones, dermatitis, antidepresivo, eczemas y dolores musculares.
Lemongras: calambres.
Limón: antidepresivo
Manzanilla: artritis, relajación
Mejorana: reumatismos, relajante y calambres.
Menta: estimulante mental
Pachuli: relajante
Pimienta negra: catarros y resfriados.
Romero: artritis, articulaciones, reumatismos, celulitis, resaca, afrodisiaco, dolores musculares y estreñimiento.
Salvia: artritis, celulitis, resaca y dolores musculares.
Sándalo: bronquitis, antidepresivo, afrodisiaco

Algoterapia

Conforme a que ha avanzado la ciencia, han nacido innumerables beneficios para la salud ya que se han descubierto propiedades de diferentes elementos naturales, muchos de ellos con objetivos estéticos en el campo de la belleza; una situación que ejemplifica esto son las algas

Existen muchos tipos de algas, sus propiedades dependerán de la profundidad donde crezcan, el color, y su tamaño, para aclarar esto se muestra el siguiente esquema

Algas azules: contiene más de 250 componentes con un alto porcentaje de proteínas. Hidrata y regenera la piel.

Algas verdes: Son muy empleadas en la preparación de productos cosméticos.

Algas pardas: Son ricas en aminoácidos, vitaminas y minerales.

Algas rojas: Son muy usadas en la cosmética

Algoterapia

La algoterapia es el proceso de explotar todas las propiedades de las algas, los siguientes procesos ha tomado mucho empuje

Envoltura de algas: Tiene un efecto contra la inflamación, elimina toxinas, y estimula la circulación
Baños con algas: Elimina el cansancio
Compresas de algas calientes: Elimina toxinas
Masaje de algas: Elimina estrías, hidrata la piel y elimina manchas

Se recomienda ir a un spa o lugar especializado donde se tendrá la seguridad de la calidad y el procedimiento de los tratamientos

Tipos de mascarillas

Una mascarilla es todo aquel elemento o combinación de productos que se aplica en el rostro con un fin; este dependerá si tu rostro es de piel grasa, seca o normal, antecedentes de enfermedades, infecciones cutáneas (acné, espinillas, etc) entre otros

Entre los cuatro grandes grupos tenemos:

Mascarillas hidratantes: Estas tiene un efecto inmediato a la piel ya que la dotan de grasa naturales así como una protección extra tornando la piel más luminosa, alisando arrugas, y dejando la piel suave al tacto

Mascarillas relajantes: Su principal objetivo es librar la piel de un tono cansado, alisar las arrugas y devolver esa luminosidad perdida

Tipos de mascarillas

Mascarilla reafirmante: Sus ingredientes son nutritivos e hidratantes lo que dejara una apariencia más firme, lisa y un efecto tensor inmediato en todo el cutis

Mascarilla relajante: Ellas dotaran a tu cara de un efecto luminoso, disimulara líneas de expresión así como tendrán un efecto tensor

Así la elección del tratamiento adecuado solo dependerá de los tiempos disponibles, los resultados deseados y del tipo de piel en tu rostro

La electroestimulación

La electro estimulación ha sido usada hace muchos años atrás con usos terapéuticos, para posteriormente darle el uso estético que ahora conocemos

Esta técnica se realiza mediante la aplicación de impulsos eléctricos con el fin de hacer “reaccionar” al musculo para que este se ejercite en reposo, es igual al shock, que produciría una sesión de ejercicios normales, la diferencia radica en que este estimulo no lo recibe directamente el musculo sino que se distribuye mediante una corriente nerviosa

Entre los beneficios de este método es: se puede ser selectivo al trabajar las áreas del cuerpo, además que no se sobrecargas las articulaciones, tenemos un ahorro de tiempo, cansancio y obtenemos resultados rápidos

La electroestimulación

Se puede aplicar en brazos, piernas, abdomen, glúteos, caderas

Las sesiones se pueden encontrar en salones de belleza, spas o en su defecto puedes adquirir la maquina casera diseñada especialmente para tener un fácil uso, y crear casi los mismos resultados que una maquina profesional

La cantidad de tiempo y sesiones a realizar dependerá de la zona a tratar, se notaran los resultados desde el primer mes, y aunado a esto se puede complementarla terapia con ayuda de geles o cremas especiales

Como perder peso de una forma ordenada y natural

Hoy en día encontramos un problema muy grande en la mayor parte de los hombres y las mujeres, estamos hablando del sobrepeso; el mayor inconveniente es que si logramos reducir tallas, no tardamos en volver a recuperarlas; esta problemática ha permitido en su lado mas positivo descubrir que no necesariamente se debe realizar una dieta especial o un sistema de ejercicios en particular, sino un “cambio de hábitos”.

Si logramos cambiar hábitos estaremos un paso adelante contra lo que hoy día conocemos como malas formas de alimentación, consumos excesivos y la “necesidad” de consumir alimentos ricos en grasas o azucares, que suplan nuestro satisfactor emocional

Como perder peso

Lo primero es estar consciente de todo ello, y poder trazar un plan manteneniendolo un día a la vez, por el resto de tu vida

Entre los principales cambios, aconsejamos incluir las siguientes medidas
1.- Grandes porciones de verduras y granos
2.- De postre consumir 2 frutas de temporada
3.- Dos litros de agua o de jugo de frutas
4.- Una caminata diaria de 10 minutos
5.- Consumir lácteos

Cirugías estéticas más populares

Al pasar los años se va revolucionando los cánones de belleza y con ellos se cambia la forma de llegar a ellos fácilmente. Una opción muy socorrida es la cirugía plástica ya que te dota de un cambio dramático en tu cuerpo sin invertir mucho tiempo, inclusive con resultados que jamás se podrían logra naturalmente, por todo ello la cirugía plástica ha tomado un gran realce hoy por hoy

Cirugías estéticas más populares

Una de las cirugías más populares son el aumento de busto (en ella se meten implantes para agrandar la talla y estirar la piel si se necesita una medida más grande de talla se tendrá que recurrir a varias operaciones para lograr estirar la piel). Otra es la liposucción, en ella con ayuda de un maquina especial se “absorbe” la grasa del cuerpo, reduciendo medidas. Y la última que está en el top 3 de cirugía platica, es la modelación estética de la nariz, aquí se rompe el hueso del tabique y se manipula libremente para lograr la forma deseada

Lo más importante infórmate con médicos certificados, asegúrate que las instalaciones estén aprobadas por una regulación y toma la decisión sin que influya algo más, que solo lo que tú desees

Cuidado de los pies

Los pies muchas veces quedan olvidados ya que no percibimos la importancia de su cuidado puesto que no los vemos directamente, y muchas veces esto desemboca en problemas de callos, uñas rotas, hongos entre otros.

Los pies cumplen una función ruda e importante, ya que son los encargados de transportarnos de un lugar a otro, y posiblemente si existe un problema, su función será nula por lo que los malos cuidados serán graves

Cuidado de los pies

Los pies tienden a tener problemas ya que son propensos a la humedad del zapato debido a lluvias, sudoración u otros factores pudiendo ocasionar un problema de hongos, lo más recomendable en este caso es tener un perfecto aseo, cambiar las calcetas o calcetines diariamente y usar un talco especial que mitigara toda la sintomatología

Si existe un problema de uñas enterradas, callos u otras lesiones se tendrá que acudir con un pedicurista profesional para que se encargue de la lesión

Ten en cuenta que dos minutos diarios en el cuidado de tus pies diariamente podrían impedir el desarrollo de afecciones dolorosas y graves

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